Všetko o Nektarin: Ako užitočné je ovocie pre ľudské telo

výhody nektárinky
Toto ovocie sa ľahko zamieňa s broskyňou z diaľky. Keď počúvame svoje meno po prvýkrát, mnohí ľudia si myslia, že ide o nejaký exotický druh alebo hybrid. Medzitým je nektárin samostatným druhom a je rozumné zistiť, čo je užitočné pre naše telo.

Obsah kalórií a výživová hodnota

“Plešatý broskyň” (iný názov pre nektárin) sa vzťahuje na nízkokalorické potraviny.
výhody nektárinky
Po jedle 100 g sladkého ovocia dostanete len 48 kalórií. Rovnaké množstvo predstavuje 11,8 g uhľohydrátov a len 0,2 g tukov.

Ak z neho urobíte nektár, hodnota bude o niečo vyššia – 53 kcal pri 12,8 g sacharidy, bez tuku vôbec! V obidvoch prípadoch proteíny 0,9 a 0,4 g resp.
Zvyšok obsahu je hlavne voda (najmenej 85%) a vláknina.

100 g nektarinovogo kalórie šťava listy dokonca menej ako 37 kcal v neprítomnosti tukov a 8,6 g sacharidov, bielkovín, celkový 0,4g -A veľký výber pre diétu.

Dôležité! Na dlhú dobu, aby sa ovocie v chladničke nestojí za to: po 5 dňoch skladovania sa jeho užitočné vlastnosti stratili.

Chemické zloženie užitočného ovocia

Nektarín je bohatý na rôzne minerály, kyseliny a vitamíny, čo je zjavný prínos.
nektarinka

Pre 100 g ovocia:

  • 201 mg draslíka;
  • 26 mg fosforu;
  • 9 mg horčíka;
  • 6 mg vápnika.

Existujú aj iné užitočné stopové prvky, ale v menších množstvách. Napríklad železo nie je menšie ako 0,28 mg a zinok je 0,17. Meď a mangán sú prítomné v nižších koncentráciách.

Vitamíny a kyseliny v nektáriu nie sú menšie ako dvadsať. Najvýznamnejšie sú vitamíny skupiny A, B, C, E, K a organické kyseliny
,

Užitočnými vlastnosťami sú aj také druhy ovocných stromov ako: jablko, zizafus, marhuľa, slivka, čerešňa, čerešňa, čerešňa.

Na rozdiel od broskyne, nektarín obsahuje takzvané bioflanoidy (hlavným je beta-karotén). Práve týmto prvkom dlhuje nezvyčajnú farbu, ktorá kombinuje červené, ružové a oranžové farby.

Užitočné ako nektárin

S takým zložením môže byť ovocie nazývané skutočným zdravím.

Viete? Rodinou ovocia je východná Ázia. Odtiaľ “migroval” do teplých krajín stredomorského regiónu – Tuniska, Grécka, Talianska.

Zoznam jeho užitočných vlastností je pôsobivý:

  • pomáha odstraňovať toxíny a toxíny z tela;
  • posilňuje srdcový sval;
  • vďaka miernemu pôsobeniu normalizuje prácu žalúdka;
  • zvyšuje hladinu hemoglobínu;
  • je užitočný pri hypertenzii;
  • hydratuje pokožku;
  • reguluje metabolické procesy v tele;
  • stabilizuje činnosť nervového systému.

nektarinka
Nie je prekvapujúce, že s takýmto súborom vlastností sa nektarín aktívne používa ako súčasť zdravej výživy, ako aj pre boj s chorobami a nadváhou.

Vlastnosti použitia

Pozrime sa, na aké konkrétne účely je možné toto ovocie použiť.

V kozmetológii

Nektarín vykazuje vynikajúce vlastnosti v oblasti kozmetológie. S problémom suchá pokožka je možné zvládnuť tým, že jednoducho položíte na čistú tvár niekoľko plátkov.

Vrstva dermis zostáva dlho vlhká a pri bežnom používaní je pokožka vždy zvlhčená. Karotén jej dáva zdravý rudý odtieň.
nektarinka
Masky na tomto základe sú ešte efektívnejšie: pomocou tonizujúceho účinku nasýtia miesto vitamínmi a pomáhajú bojovať s vráskami a vyhladzovať ich.

Dôležité! Pri výbere ovocia sa pozrite na jeho celistvosť: nektárin by mal byť ideálny (bez záhybov). Napustené v hromadí a stlačené ovocie už nie je vhodné na jedlo.

Tu je príklad takéhoto zloženia: buničina sa mieša s 1 lyžičkou škrobu a ½ lyžičky tekvicového oleja. Táto “zmes” sa aplikuje na tvár 3-5 minút, potom sa odmyje teplou vodou. Efekt sa fixuje maskou dvakrát týždenne.

Na kozmetické účely používajte aj drieň, ananás, jahoda, vodný melón, marhuľu, čerešňu.

V dietetike

Vzhľadom na nízky obsah kalórií sa nektarín v akejkoľvek forme nachádza v takmer všetkých diétnych menu.

Pridajte tu skvelú chuť spolu so schopnosťou udržať si pocit sýtosti po dlhú dobu – dobré riešenie pre tých, ktorí bojujú s každým ďalším kilogramom.
Nektárin vo výžive
Ak pravidelne konzumujete ovocie v malom množstve (1-2 denne), potom do týždňa môžete dobre čistiť telo bez použitia chémie a tabliet.

Pri varení

Môžete jesť nektárin sám alebo ako prvok šalátov, dezertov a nektárov. Po pripravenom džúsu alebo džemu na zimu si môžete v pohode uvoľniť “kúsok leta”.

Ako výplň je to vynikajúci doplnok k bežným receptom. Dokonca aj po tepelnom ošetrení najdôležitejšie prvky, s ktorými je nektárin tak bohatý, nikde nezmiznú.
nektárin vo varení
Pečieme mäso v rúre alebo na grile, pokúste sa dať pár plátkov – pripravená miska sa ukáže ešte jemnejšie (mäso absorbuje šťavu).
Jediná vec – ovocie nemôže zasahovať do kyslých mliečnych výrobkov v akejkoľvek forme.

Vo varení, populárny pór, zeler, koriander, muškátový oriešok, bazalka, kardamom, šafran, loquat, slivka, zázvor, rozmarín, tymián, yzop.

Môže Nektarin byť tehotná?

Počas tehotenstva organizmus budúcej matky niekedy začína zlyhať a toto ovocie pomáha mierne vyvážiť celkový stav matky pri pôrode.

Vývin plodu často sprevádza zápcha. Pomáha nektárinové šťavy, z ktorých 100 gramov, 20 minút pred jedlom, postupne normalizuje stoličku. Druhý extrém, hnačka, je tiež eliminovaný požitím šťavy: ½ šálky denne upraví črevo.
nektarinka
Hormonálne zlyhanie sa vyskytuje aj v suchom pokožke (hovorili sme o maskách trochu vyššie). Neskôr, najmä v treťom trimestri, mnohé ženy v práci spôsobujú tlak.

To môže byť normalizované pomocou nektarinky: asi pol hodiny pred jedlom k jedlu kúsok ovocia – a cítiť sa lepšie, a diuretické vlastnosti budú pôsobiť priaznivo na frekventovanej tele.

Dôležité! Ak predajca otvoril ovocie a tam bola zlomená kosť, nemôžete ho kúpiť. Toto je druh reakcie na veľké množstvo pesticídov ošetrených stromami. Okrem toho samotná kosť je jedovatá.

Existujú však kontraindikácie. Ženy, ktoré majú predispozíciu na diabetes mellitus a alergie, je lepšie odmietnuť ich použitie. Cukry v buničine sú veľa a môže ďalej oslabiť telo. Ak takéto problémy neexistujú, je lepšie dodržiavať opatrenie.
Počas tehotenstva

Škodlivé vlastnosti výrobku

Zrejmé kontraindikácie možno nazvať, ak nie je diabetes. Zvláštne nebezpečenstvo je kosť – obsahuje silný jed (kyselina kyanovodíková).

Čo sa týka príjmu potravy, je lepšie vylúčiť nektárin z večerného menu. Faktom je, že vodnaté ovocie pomôže nočné močenie.
nektarinka
Počas obdobia dojčenia sa zdržia takej sladkosti. Pre dojčatá do 7 mesiacov je to vôbec kontraindikatívne.

Viete? Podľa prísnej vedeckej klasifikácie broskýň nie sú pripisované bežnej časti ovocia a plemenu Mindalovov (rodina ruží). Pozrite sa pozorne na kosť – podobnosť s mandľami v tomto ohľade je zrejmá.

V snahe o dávky nie je zabudnúť na pocit opatrenia: 1-2 kusov za deň bude stačiť, ale 4-5 alebo viac za deň nektárinky automaticky vykonávať zdravého človeka na riziko zóny (zvýšená hladina cukru v krvi, je problém začína čreva, žalúdok prekmitov ).

Zistili sme, čo je nektárin, aká je jeho použitie. Jeho zloženie môže byť závažným argumentom v boji za krásu a zdravie.