Totul despre Nectarine: Cât de utilă este fructul pentru corpul uman

beneficiile nectarinei
Acest fruct este ușor de confundat cu o piersică de la distanță. Auzind numele său pentru prima dată, mulți oameni cred că acesta este un soi de soi exotic sau hibrid. Între timp, nectarina este o specie separată și este logic să aflăm ce este util pentru corpul nostru.

Conținutul caloric și valoarea nutrițională

“Piersica goală” (un alt nume pentru nectarină) se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii.
beneficiile nectarinei
După ce ați consumat 100 g de fructe dulci, veți obține doar 48 de calorii. Aceeași cantitate reprezintă 11,8 g de carbohidrați și numai 0,2 g de grăsimi.

Dacă faceți nectar din ea, atunci valoarea va fi puțin mai mare – 53 kcal la 12,8 g carbohidrați, fără grăsimi deloc! În ambele cazuri, proteine 0,9 și 0,4 g respectiv.
Restul conținutului este în principal apă (cel puțin 85%) și fibre dietetice.

100 g suc nektarinovogo calorii frunze chiar mai puțin de 37 kcal în absența grăsimilor și 8,6 g de carbohidrați, proteine, 0,4 g -O mare alegere totală pentru cei care tin dieta.

Important! Pentru o perioadă lungă de timp pentru a menține fructele în frigider nu merită: după 5 zile de depozitare, proprietățile sale utile sunt pierdute.

Compoziția chimică a unui fruct util

Nectarina este bogata in diferite minerale, acizi si vitamine, iar acest lucru este beneficul ei evident.
piersică cu coajă netedă

Pentru 100 g de fructe:

  • 201 mg de potasiu;
  • 26 mg fosfor;
  • 9 mg de magneziu;
  • 6 mg de calciu.

Sunt disponibile și alte oligoelemente utile, dar în cantități mai mici. De exemplu, fierul nu este mai mic de 0,28 mg, iar zincul este de 0,17. Cuprul și manganul sunt prezente în concentrații mai scăzute.

Vitaminele și acizii din nectarină nu sunt mai puțin de douăzeci. Cele mai notabile sunt vitaminele din grupurile A, B, C, E, K și acizi organici
.

Există, de asemenea, un calități utile în aceste tipuri de pomi fructiferi, cum ar fi: mere, jujube, caise, prune, prune cireșe, pere, cireșe simțit.

Spre deosebire de piersici, nectarina conține așa-numitele bioflanoide (principala fiind beta-carotenul). Pentru aceste elemente îi datorează culoarea neobișnuită, combinând culorile roșu, roz și portocaliu.

Utile decât nectarina

Cu o astfel de compoziție, fructul poate fi numit un bine al sănătății.

Știți? Patria de fructe este Asia de Est. De acolo a “migrat” în țările calde ale regiunii mediteraneene – Tunisia, Grecia, Italia.

Lista calităților sale utile este impresionantă:

  • ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din organism;
  • intareste muschiul inimii;
  • datorită acțiunii ușoare normalizează activitatea stomacului;
  • crește nivelul de hemoglobină;
  • este utilă în hipertensiune;
  • hidratează pielea;
  • reglementează procesele metabolice din organism;
  • stabilizează activitatea sistemului nervos.

piersică cu coajă netedă
Nu este surprinzător faptul că, cu un astfel de set de calități, nectarina este folosită în mod activ atât ca parte a unei alimentații sănătoase, cât și pentru combaterea bolilor și a excesului de greutate.

Caracteristici de utilizare

Să vedem pentru ce scopuri specifice este posibil să folosim acest fruct.

În cosmetologie

Nectarina prezintă proprietățile sale remarcabile în domeniul cosmetologiei. Cu problema de piele uscată poate fi gestionată prin simpla punere pe o față curată câteva felii.

Stratul dermei rămâne umed pentru o perioadă lungă de timp, iar în mod regulat, pielea este întotdeauna umezită. Carotenul îi dă o umbră sănătoasă și roșie.
piersică cu coajă netedă
Măștile pe această bază mai eficient: oferind un efect tonic, ele satura terenul cu vitamine si ajuta la combaterea ridurilor, netezirea-le.

Important! Atunci când alegeți un fruct, uitați-vă la integritatea sa: nectarina ar trebui să fie ideală (fără îndoială). Pătat într-o grămadă de fructe comprimate nu mai este potrivit pentru hrană.

Iată un exemplu de compoziție: pulpa este amestecată cu 1 lingură de amidon și 1/2 linguriță de ulei de dovleac. Acest “amestec” se aplică pe față timp de 3-5 minute, după care se spală cu apă caldă. Efectul este fixat folosind o mască de două ori pe săptămână.

Pentru scopuri cosmetice, utilizați și dogine, ananas, căpșuni, pepene verde, caise, cireșe.

În dietetică

Datorită conținutului caloric scăzut, nectarina sub orice formă se găsește în aproape toate meniurile dietetice.

Adăugați aici un gust minunat, împreună cu capacitatea de a păstra un sentiment de mult timp – o soluție bună pentru cei care luptă cu fiecare kilogram suplimentar.
Nectarina în nutriție
Dacă mâncați fructe în mod regulat în cantități mici (1-2 pe zi), atunci în decurs de o săptămână puteți curăța corpul bine, fără a utiliza chimie și tablete.

În gătit

Poți să mănânci nectarină singur sau ca un element al salatelor, deserturilor și nectarurilor. Având pregătit suc sau gem pentru iarna, vă puteți bucura de o “bucată de vară” în frig.

Ca umplutură, aceasta este o completare excelentă la rețetele obișnuite de plăcintă. Chiar si dupa tratamentul termic, cele mai utile elemente cu care nectarina este atat de bogata, nu pleaca nicaieri.
nectarină în gătit
Coaceți carnea în cuptor sau pe grătar, încercați să puneți câteva felii – felul de mâncare se va face și mai ușor (carnea va absorbi sucul).
Singurul lucru – fructele nu pot interfera cu produsele din lapte acru sub orice formă.

În gătit, praz populare, țelină, coriandru, nucșoară, busuioc, cardamom, șofran, loquat, prune, ghimbir, rozmarin, cimbru, isop.

Nectarina poate fi insarcinata?

În timpul sarcinii, organismul viitoarei mame uneori începe să eșueze și acest fruct ajută la echilibrarea ușoară a stării generale a mamei la naștere.

Dezvoltarea fătului este adesea însoțită de constipație. Ajută sucul de nectarină, 100 de grame din care, cu 20 de minute înainte de a mânca, normalizează treptat scaunul. Cealaltă extremă, diaree, este, de asemenea, eliminată prin ingerarea sucului: ½ cești pe zi ajustează intestinul.
piersică cu coajă netedă
Scăderea hormonală apare și în pielea uscată (am vorbit despre măști puțin mai mari). Mai târziu, în special în trimestrul al treilea, multe femei în timpul muncii dau naștere la presiune.

Acesta poate fi normalizat folosind nectarine: aproximativ o jumătate de oră înainte de masă pentru a mânca o bucată de fructe – și se simt mai bine, și proprietăți diuretice va acționa favorabil asupra unui corp de ocupat.

Important! În cazul în care vânzătorul a deschis fructele, și a fost un os rupt, nu se poate cumpăra. Acesta este un fel de reacție la un număr mare de pesticide tratate cu copaci. În plus, osul în sine este otrăvitor.

Dar există contraindicații. Femeile care au o predispoziție la diabet zaharat și alergii, este mai bine să refuze utilizarea lor. Zaharurile din pulpă sunt multe și pot slăbi și mai mult corpul. Dacă nu există astfel de probleme, este mai bine să respectați măsura.
În timpul sarcinii

Proprietăți dăunătoare ale produsului

Dintre contraindicatiile evidente poate fi numit decat diabet zaharat. Pericolul special este un os – conține o otravă puternică (acid cianhidric).

În ceea ce privește consumul de alimente, este mai bine să excludem nectarina din meniul de seară. Faptul este că fructul apos va ajuta urinarea de noapte.
piersică cu coajă netedă
În timpul perioadei de alăptare, se abțin de la o astfel de dulceață. Pentru copiii cu vârsta de până la 7 luni, acest lucru este contraindicat.

Știți? În conformitate cu clasificarea științifică strictă a piersicilor nu sunt atribuite secțiunii obișnuite de fructe și rasei Mindalovilor (familia Trandafirilor). Uită-te îndeaproape la os – similitudinea cu migdalele în această privință este evidentă.

În urmărirea beneficiului nu uita despre sensul măsurii: 1-2 bucăți pe zi vor fi suficiente, dar 4-5 sau mai mult pe nectarine zi transporta automat o persoană sănătoasă în zona de risc (crescut de zahăr din sânge, problema începe cu intestine, umflă stomac ).

Ne-am dat seama ce este nectarina, ce foloseste. Compoziția sa poate fi un argument greu în lupta pentru frumusețe și sănătate.