Ово воће се лако збуњује са бресквом на даљину. Први пут чују своје име, многи мисле да је ово нека врста егзотичне сорте или хибрида. У међувремену, нектарина је посебна врста, и има смисла сазнати шта је корисно за наше тело.
Садржај калоријума и нутритивна вредност
“Ћелава бресква” (друго име за нектарине) односи се на нискокалоричну храну.
Након једења 100 г слатког воћа, добићете само 48 калорија. Иста количина чини 11,8 г угљених хидрата и само 0,2 г масти.
Ако направите нектар од тога, онда ће вредност бити мало већа – 53 кцал на 12.8 г угљени хидрати, без масноће! У оба случаја, протеини 0,9 и 0,4 г респективно.
Остатак садржаја је углавном вода (најмање 85%) и дијететско влакно.
100 г нектаринового калорија сок оставља чак мање од 37 кцал у одсуству масти и 8,6 г угљених хидрата, протеина, укупна 0,4 г -А велики избор за дијети.
Важно! Дуго времена да задржи воће у фрижидеру није вредно тога: након 5 дана складиштења, корисне особине су изгубљене.
Хемијски састав корисног воћа
Нектарина је богата различитим минералима, киселинама и витаминима, а то је очигледна предност.
За 100 г обрађеног воца:
- 201 мг калијума;
- 26 мг фосфора;
- 9 мг магнезијума;
- 6 мг калцијума.
Такође постоје и други корисни елементи у траговима, али у мањим количинама. На пример, гвожђе није мање од 0,28 мг, а цинк је 0,17. Бакар и манган су присутни у нижим концентрацијама.
Витамини и киселине у нектарини нису мање од двадесет. Најзначајнији су витамини група А, Б, Ц, Е, К и органске киселине
.
Ту је и корисни особине у ове врсте воћака, као што су: јабука, Чичимак, кајсије, шљиве, трешње, крушке, шљиве вишње осећао.
За разлику од брескве, нектарина садржи тзв. Биофланоиде (главни је бета-каротен). На ове елементе дугује своју неуобичајену боју, комбинујући црвене, ружичасте и наранџасте боје.
Корисно од нектарина
Са таквим саставом, плод се може назвати стварним бунарима.
Да ли знате? Родна земља плодова је Источна Азија. Одатле је “мигрирао” у топлу земљу медитеранског региона – Тунис, Грчку, Италију.
Листа корисних особина је импресивна:
- помаже у уклањању отрова и токсина из тела;
- јача срчани мишић;
- због благог деловања нормализује рад стомака;
- повећава ниво хемоглобина;
- је користан у хипертензији;
- влажи кожу;
- регулише метаболичке процесе у телу;
- стабилизује рад нервног система.
Није изненађујуће што се овим таквим квалитетом нектар активно користи и као део здраве исхране, као и за борбу против болести и вишка телесне тежине.
Карактеристике употребе
Да видимо за које специфичне сврхе је могуће користити ово воће.
У козметологији
Нектарина показује своје изванредне особине у области козметологије. Са проблемом суве коже може се управљати једноставно стављањем чистог лица на пар резина.
Дермис слој остаје влажан дуго, а код редовне употребе кожа је увек навлажена. Каротен јој даје здраву ружичасту хладовину.
Маске по овом основу ефикасније: пружају тоник ефекат, они заситити земљу са витаминима и помаже у борби против бора, да их равнање.
Важно! Приликом избора плода, погледајте његов интегритет: нектар би требало бити идеалан (без удубљења). Пила у купу и компримовани воће више није погодна за храну.
Ево примера оваквог састава: пулпа се меша са 1 жлица скроба и ½ кашичице бундеве уља. Ова “мешавина” наноси се на лице 3-5 минута, након чега се опере топлом водом. Ефекат је фиксиран коришћењем маске двапут седмично.
У козметичке сврхе користите дрво, ананас, јагода, лубеница, кајсија, вишња.
У дијететици
Због ниске калоријске садржине, нектар у било ком облику се налази у скоро свим дијететским менијима.
Додајте овде одличан укус, заједно са способношћу да задржите осећај ситости дуго времена – добро решење за оне који се боре са сваким додатним килограмом.
Ако једете воће редовно у малим количинама (1-2 дневно), онда за недељу дана можете добро очистити тело, без употребе хемије и таблета.
При кувању
Једите нектар једино или као елемент салата, десерта и нектара. Након што припремите сок или џем за зиму, можете се задовољити са “комадом лета” на хладном.
Као пуњење, ово је одличан додатак уобичајеним рецептима пита. Чак и након топлотног третмана, најкориснији елементи са којима је нектар богат, не одлазе никуда.
Пеците месо у пећницу или на роштиљу, покушајте да ставите пар комада – спремно јело ће се испразнити још нежно (месо ће апсорбовати сок).
Једина ствар – Воћњаци не могу ометати киселе млечне производе у било ком облику.
У кувању, популарној празилук, целер, коријандера, мушкатног орашчића, босиљка, кардамона, шафрана, Локуат, шљиве, ђумбир, рузмарин, мајчина душица, изопом.
Може ли Нецтарине бити трудна?
Током трудноће организам будуће мајке понекад почиње да пропадне, а овај воћак помаже благо уравнотежити опште стање мајке при порођају.
Развој фетуса често је праћен запремином. Помаже нектарин сок, од којих 100 грама, 20 минута пре јела, постепено нормализује столицу. Други екстрем, дијареја, такође се елиминише уношењем сокова: ½ шоље дневно прилагођава црево.
Хормонална инсуфицијенција се јавља и на сувој кожи (причали смо о маскама мало више). У каснијим терминима, нарочито у трећем тромесечју, многе жене у раду подстичу притисак.
Може се нормализовати користећи нектарина: око пола сата пре оброка да једу комад воћа – и осећају боље, и диуретик својства ће деловати повољно на прометној телу.
Важно! Ако је продавац отворио плод, а постојала је сломљена кост, не можете је купити. Ово је врста реакције на велики број пестицида третираних дрвећем. Осим тога, сама кост је отровна.
Али постоје контраиндикације. Жене које имају предиспозицију за дијабетес мелитус и алергије, боље је одбити од његове употребе. Шећери у целулози су многи и могу даље ослабити тело. Ако таквих проблема не постоје, још је боље посматрати меру.
Штетне особине производа
Од очигледних контраиндикација може се назвати осим дијабетеса. Посебна опасност је кост – садржи јак отров (цијановодонична киселина).
Што се тиче уноса хране, боље је искључити нектарине из вечерњег менија. Чињеница је да ће водени плод помоћи у ноћном урину.
Током периода дојења, они се уздржавају од такве слаткоће. За бебе до 7 месеци то је уопште индикативно.
Да ли знате? Према строгој научној класификацији брескве се не приписују уобичајеном делу воћа, а на раса Миндаловс (породица Росес). Погледајте ближе кости – сличност са бадемом у овом погледу је очигледна.
У потрази за добробит не заборави на осећајем за меру: 1-2 комада дневно ће бити довољна, али 4-5 или више по дана нектарине аутоматски носи здрава особа у ризику зони (повећан ниво шећера у крви, проблем почиње са цревима, стомак отекне ).
Схватили смо шта је нектарина, која је његова употреба. Његов састав може бити тежак аргумент у борби за љепоту и здравље.
Све о Нектарину: Колико је корисно плод за људско тело
Ово воће се лако збуњује са бресквом на даљину. Први пут чују своје име, многи мисле да је ово нека врста егзотичне сорте или хибрида. У међувремену, нектарина је посебна врста, и има смисла сазнати шта је корисно за наше тело.
Садржај калоријума и нутритивна вредност
“Ћелава бресква” (друго име за нектарине) односи се на нискокалоричну храну.
Након једења 100 г слатког воћа, добићете само 48 калорија. Иста количина чини 11,8 г угљених хидрата и само 0,2 г масти.
Ако направите нектар од тога, онда ће вредност бити мало већа – 53 кцал на 12.8 г угљени хидрати, без масноће! У оба случаја, протеини 0,9 и 0,4 г респективно.
Остатак садржаја је углавном вода (најмање 85%) и дијететско влакно.
100 г нектаринового калорија сок оставља чак мање од 37 кцал у одсуству масти и 8,6 г угљених хидрата, протеина, укупна 0,4 г -А велики избор за дијети.
Хемијски састав корисног воћа
Нектарина је богата различитим минералима, киселинама и витаминима, а то је очигледна предност.
За 100 г обрађеног воца:
Такође постоје и други корисни елементи у траговима, али у мањим количинама. На пример, гвожђе није мање од 0,28 мг, а цинк је 0,17. Бакар и манган су присутни у нижим концентрацијама.
Витамини и киселине у нектарини нису мање од двадесет. Најзначајнији су витамини група А, Б, Ц, Е, К и органске киселине
.
За разлику од брескве, нектарина садржи тзв. Биофланоиде (главни је бета-каротен). На ове елементе дугује своју неуобичајену боју, комбинујући црвене, ружичасте и наранџасте боје.
Корисно од нектарина
Са таквим саставом, плод се може назвати стварним бунарима.
Листа корисних особина је импресивна:
Није изненађујуће што се овим таквим квалитетом нектар активно користи и као део здраве исхране, као и за борбу против болести и вишка телесне тежине.
Карактеристике употребе
Да видимо за које специфичне сврхе је могуће користити ово воће.
У козметологији
Нектарина показује своје изванредне особине у области козметологије. Са проблемом суве коже може се управљати једноставно стављањем чистог лица на пар резина.
Дермис слој остаје влажан дуго, а код редовне употребе кожа је увек навлажена. Каротен јој даје здраву ружичасту хладовину.
Маске по овом основу ефикасније: пружају тоник ефекат, они заситити земљу са витаминима и помаже у борби против бора, да их равнање.
Ево примера оваквог састава: пулпа се меша са 1 жлица скроба и ½ кашичице бундеве уља. Ова “мешавина” наноси се на лице 3-5 минута, након чега се опере топлом водом. Ефекат је фиксиран коришћењем маске двапут седмично.
У дијететици
Због ниске калоријске садржине, нектар у било ком облику се налази у скоро свим дијететским менијима.
Додајте овде одличан укус, заједно са способношћу да задржите осећај ситости дуго времена – добро решење за оне који се боре са сваким додатним килограмом.
Ако једете воће редовно у малим количинама (1-2 дневно), онда за недељу дана можете добро очистити тело, без употребе хемије и таблета.
При кувању
Једите нектар једино или као елемент салата, десерта и нектара. Након што припремите сок или џем за зиму, можете се задовољити са “комадом лета” на хладном.
Као пуњење, ово је одличан додатак уобичајеним рецептима пита. Чак и након топлотног третмана, најкориснији елементи са којима је нектар богат, не одлазе никуда.
Пеците месо у пећницу или на роштиљу, покушајте да ставите пар комада – спремно јело ће се испразнити још нежно (месо ће апсорбовати сок).
Једина ствар – Воћњаци не могу ометати киселе млечне производе у било ком облику.
Може ли Нецтарине бити трудна?
Током трудноће организам будуће мајке понекад почиње да пропадне, а овај воћак помаже благо уравнотежити опште стање мајке при порођају.
Развој фетуса често је праћен запремином. Помаже нектарин сок, од којих 100 грама, 20 минута пре јела, постепено нормализује столицу. Други екстрем, дијареја, такође се елиминише уношењем сокова: ½ шоље дневно прилагођава црево.
Хормонална инсуфицијенција се јавља и на сувој кожи (причали смо о маскама мало више). У каснијим терминима, нарочито у трећем тромесечју, многе жене у раду подстичу притисак.
Може се нормализовати користећи нектарина: око пола сата пре оброка да једу комад воћа – и осећају боље, и диуретик својства ће деловати повољно на прометној телу.
Али постоје контраиндикације. Жене које имају предиспозицију за дијабетес мелитус и алергије, боље је одбити од његове употребе. Шећери у целулози су многи и могу даље ослабити тело. Ако таквих проблема не постоје, још је боље посматрати меру.
Штетне особине производа
Од очигледних контраиндикација може се назвати осим дијабетеса. Посебна опасност је кост – садржи јак отров (цијановодонична киселина).
Што се тиче уноса хране, боље је искључити нектарине из вечерњег менија. Чињеница је да ће водени плод помоћи у ноћном урину.
Током периода дојења, они се уздржавају од такве слаткоће. За бебе до 7 месеци то је уопште индикативно.
У потрази за добробит не заборави на осећајем за меру: 1-2 комада дневно ће бити довољна, али 4-5 или више по дана нектарине аутоматски носи здрава особа у ризику зони (повећан ниво шећера у крви, проблем почиње са цревима, стомак отекне ).
Схватили смо шта је нектарина, која је његова употреба. Његов састав може бити тежак аргумент у борби за љепоту и здравље.
Contents